Suksihuolto

Maastohiihtovälineiden voitelupalvelua tarjolla. Palveluihin kuuluu: - suksien puhdistus 10€ - luistovoitelu 20€ - pitovoitelu 15€ - skinien vaihto 15€ - pitoteipin asennus 10€ Minulla on 15-vuoden kokemus maastohiihdosta ja olen työskennellyt suksien parissa urheiluvälineliikkeessä. Huomiothan että suksien huolto tapahtuu kotonani Niemenrannassa ja voitelussa käytän fluorittomia voiteita. Laita minulle viestiä, jotta löydämme sinulle parhaan suksienhuoltopalvelun.

Kuntosaliohjelma

Suunnittelen sinulle treeniohjelman tavoitteidesi mukaan.

Personal trainer palvelut kaikenikäisille

Hei! Olen sertifioitu FAF personal trainer. Omaa liikuntataustaa löytyy yli 30v takaa budolajeista pallopeleihin ja matkan varrella olen valmentanut kaikenikäisiä 6v junioreista aina varttuneempaan harrastajaan. Tarjoankin kuntosali/liikunta- ja ravinto-ohjelmia kaikenikäisille. Olet sitten aloittelija tai edistyneempi harrastaja niin löydämme juuri sinulle sopivat harjoittelumetodit. Ohjattu harjoittelu voi tapahtua etänä, asiakkaan kotona, kuntosalilla tai esim.ulkoiliikuntapaikalla. Ihan asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan. Pääasiassa toimin pk-seudulla, mutta etäohjatut harjoitteet toki onnistuu ilman rajoja ja sovittaessa treenitreffit voidaan sopia kauemmaksikin.

Hyvinvointivalmennus - tukea elämäntapamuutokseen

Katsotaan yhdessä sinun arkeesi ja elämäntilanteeseen sopivat tavat päästä tavoitteisiisi. 🤝🏻🔥 Onko sinulla herännyt toiveita elämäntapojesi muuttamisesta, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle. Tai oletko päässyt jo hyvään vauhtiin, mutta kaipaisit lisää boostia tekemiseen? Palveluihini kuuluu: ✅ Liikuntaneuvonta sekä ravitsemusohjaus - harjoitusohjelma - ruokavalio ✅ Kokonaisvaltainen kartoitus elämäntavoista ✅ Yhdessä päätavoitteesi selvittäminen ja siihen tarvittavien välitavoitteiden asettaminen Oma tausta: 🏃🏼‍♀️ Opiskelen Haaga-helialla liikunnanohjaaja AMK 🏃🏼‍♀️Ohjaan ryhmätunteja kahdessa kuntokeskuksessa Tampereella 🏃🏼‍♀️Yksilövalmennus 🏃🏼‍♀️Harrastustausta: yleisurheilu, kuntosali ja crosstraining 🏃🏼‍♀️ Sairaanhoitaja AMK Valmennus voi tapahtua kontakti- tai etävalmennuksena (paikkakunta). Voit valita palveluista yhden tai useamman. Hinta määräytyy valintojesi mukaan. Otathan yhteyttä, niin katsotaan juuri sinulle sopiva kokonaisuus! 🫵🏻

Tennisvalmentaja🎾

Etsitkö Tennisvalmennusta? Oletko intohimoinen tenniksen pelaaja tai haluaisitko aloittaa tenniksen oppimisen? Tarjoan ammattimaista tennisvalmennusta pelaajille kaikilla tasoilla ja kaikenikäisille. Valmennuksen Kohokohdat: * Viimeiset viisi vuotta olen valmentanut Hvs:ssä ja sitä ennen Ruotsissa Ötk:ssa. * Räätälöidyt harjoitusohjelmat * Tekniikan, taktiikan ja fysiikan valmennus * Yksilö- ja ryhmävalmennus saatavilla * Hauska ja motivoiva oppimisympäristö Miksi valita minut: Olen sitoutunut auttamaan pelaajia saavuttamaan tavoitteensa, oli se sitten kilpailullinen pelaaminen tai vain tenniksen harrastaminen. Minulla on laaja kokemus valmentamisesta pelaajien eri tasoilla ja iät huomioon ottaen. Ota yhteyttä tänään: Ota rohkeasti yhteyttä saadaksesi lisätietoja ja varataksesi ensimmäisen valmennustuntisi. Yhdessä voimme auttaa sinua kehittymään tenniksessä ja nauttimaan siitä täysillä.

Ruokavalio painoluokan mukaan

Kaipaatko ryhtiliikettä elämäntapoihisi? Johannasfit tarjoaa nyt ruokavalion, sekä treeniohjelmat huippuedulliseen hintaan. Voit valita tarpeesi mukaan yksittäisen ruoka- tai treeniohjelman tai kokonaisvaltaista hyvinvointia tavoitellessa molemmat yhdessä. Ruokaohjelmasta saat painoluokan mukaisen ruokavaliopohjan, johon on laskettu kalorit ja ravintoarvot painoluokan mukaisesti. Annan sinulle ohjeet, kuinka voit muokata ohjelmaa täysin sinulle sopivaksi omien mieltymystesi mukaan. Ohjelmat sopivat sekä miehille, että naisille ja ovat jaettu painoluokkiin: 60-70kg, 75-85kg ja 90-105kg. Kategorioita on kolme: painonpudotus, lihasmassan ylläpito ja lihasmassan kasvatus, joista voit valita sinulle sopivimman vaihtoehdon. Ruokaohjelman tavoitteena on edistää terveellistä, tasapainoista syömistä laadukkaan ravinnon avulla. Ruokavalio mahdollista toteuttaa myös laktoosittomana/gluteenittomana. Autan sinua mielellään valitsemaan itsellesi sopivan painoluokan tavoitteidesi mukaan.

3 kuukauden treeniohjelma

Kaipaatko ryhtiliikettä elämäntapoihisi? Johannasfit tarjoaa nyt hyvinvointia huippu edullisesti! Voit valita tarpeesi mukaan yksittäisen ruoka- tai treeniohjelman tai kokonaisvaltaista hyvinvointia tavoitellessa molemmat yhdessä. Treeniohjelma valittavissa kotiin/ulos tai kuntosalille.Ohjelmat sopivat sekä miehille että naisille. Kategorioita on kolme: painonpudotus, lihasmassan ylläpito ja lihasmassan kasvatus, joista voit valita sinulle sopivimman vaihtoehdon.

3 kuukauden treeniohjelma ja ruokavalio

Kaipaatko ryhtiliikettä elämäntapoihisi? Johannasfit tarjoaa nyt ruokavalion, sekä treeniohjelmat huippuedulliseen hintaan. Voit valita tarpeesi mukaan yksittäisen ruoka- tai treeniohjelman tai kokonaisvaltaista hyvinvointia tavoitellessa molemmat yhdessä. Ruokaohjelmasta saat painoluokan mukaisen ruokavaliopohjan, johon on laskettu kalorit ja ravintoarvot painoluokan mukaisesti. Annan sinulle ohjeet, kuinka voit muokata ohjelmaa täysin sinulle sopivaksi omien mieltymystesi mukaan. Ohjelmat sopivat sekä miehille, että naisille ja ovat jaettu painoluokkiin: 60-70kg, 75-85kg ja 90-105kg. Kategorioita on kolme: painonpudotus, lihasmassan ylläpito ja lihasmassan kasvatus, joista voit valita sinulle sopivimman vaihtoehdon. Ruokaohjelman tavoitteena on edistää terveellistä, tasapainoista syömistä laadukkaan ravinnon avulla. Ruokavalio mahdollista toteuttaa myös laktoosittomana/gluteenittomana. Autan sinua mielellään valitsemaan itsellesi sopivan painoluokan tavoitteidesi mukaan.

Koulutettu hieroja / urheiluhieroja

Toimin koulutettuna hierojana Tampereella. Hierojana toiminut 4 vuotta. Jota aiemmin työskentelin lähihoitajana. Olen myös entinen urheilija joten ymmärrän urheilujan fysiikkaa hyvin eli urheilujat voi myös tulla. Mun hieronta hinnasto 30min /40€ 45min /50€ 60min /60€ 75min /70€ 90min /80€ 120min /110€ Kuumakivihieronta alkaen 95€ (alv.24) Lisämaksusta myös kotikäynnit mahdollisia. (Ei koske kuumakivihierontaa) Laitappa viestiä nii katsotaan jumit pois.

Hiihdon ohjausta Tampereella

Itse olen harrastanut hiihtoa ja ampumahiihtoa vuosien ajan ja kilpaillut niissä. Edelleen hiihto kulkee mukana elämässä. Itsellä tähtäimessä pirkanhiihto taas vuodelle 2024. Mieluusti ohjaan hiihtoa pien ryhmissä tasosta riippumatta. Pienryhmä 1h / 15€ /hlö Jos saat kasaan kaveriporukan tai perheen innostumaan niin ole yhteydessä Erillinen valmennus yksilövalmennukseen.

Yksilö ohjaus hiihtoon Tampereella

Olen ohjannut lapsia, nuoria ja aikuisia hiihdossa. Olen entinen kilpa hiihtäjä ja ampumahiihtäjä. Nykyjään hiihto kulkee omaksi iloksi mukana. Hiihto on tehokas treeni muoto Yksilö ohjaus hiihdon alkeisiin. Alkaen 30€ /tunti Perinteinen / vapaa hiihtotyyli. Välinevuokraus voi myös olla ehkä olla mahdollista riippuen kengänkoko ja paino/pituus.

Pt ohjaus aloittelijoille

Hei. Oletko sinä kiinnostunut liikkumaan paremmin. Pt ohjausta liikuntaa aloitteleville. Lapsesta iäkkääseen. Kuntosali ohjausta tai perus liikunnan ohjausta. Sinä päätät. Mikä on lempi liikuntamuotosi? Laita viestiä niin räätälöidään sulle jotain kivaa yhdessä. Jos haluat vain ohjelman niin sekin onnistuu Omat vahvuuteni on: Kävely, sauvakävely, hiihto, kuntosali, (juoksun ohjaus), porrasreenit ja liikkuvuus. Eli laajasti kaikkea. Olen harrastanut useita vuosia yleisurheilusta vähän jokasta lajia, hiihtoa, pitkänmatkan juoksua, ampumahiihtoa, balettia, jalkapalloa, tanssia. Käänny rohkeasti puoleeni 😊🥰

Harjoittele juoksemaan etävelmennus

Juoksu 4 eri ohjelmaa valitse 1 tai useampi. Aloita harjoittelu kevyemmästä. Olen tukenasi. 🏃🏼Opettele juoksemaan 🏃🏼Juokse 5km 🏃🏼Juokse 10km 🏃🏼 Juokse 21km Ohjelma annetaan pdf sähköpostiin jonka voit tulostaa itsellesi. Voit tehdä ohjelman ystävän kanssa jolloin se on helpompaa totutella eikä väkinäistä.

Padel yksityisvalmennus 60min 🎾

moi! siistii et eksyit tänne! 😍 tarjolla ois 60min yksityisvalmennus, jossa lähdetään yhdessä harjoittelemaan toivomaasi osa-aluetta padelin parissa! 😎🎾 mulla on neljän vuoden kokemus padelista ja tällä hetkellä kilpailen junnujen sm-tasolla. 🏆 treenin sisältöön kuuluu 45min tekniikkaharjoitus ja 15min peliosuus. 🎾 tuu pitää hauskaa ja kasvattaa taitojasi kentällä!🫵🏻

Martial arts workouts and coaching

Would you like to practice and learn martial arts individually or in a group? I have experience in Jujutsu, Kung-fu, Kickboxing, and cross-training and can provide customized workouts. Language is not an obstacle. My dojo with all necessary equipment is located in Gerby, Vaasa.

Lenkkikaveri

Kaipaatko kaveria lenkeille? Tuntuuko että et saa itseäsi ylös ellei joku ole kannustamassa? No määpä lähen sun kans! Poristaan samalla niitä näitä tai voidaan olla hiljaakin. Pakko ei ole juosta, voidaan lähteä pienestäkin liikkeelle.

Henkilökohtainen etävalmennus

Oletko valmis ottamaan askeleen kohti parempaa hyvinvointia? ​ Johannasfit Personal trainer etävalmennus tarjoaa sinulle yksilöllisen polun kohti terveellisempää ja energisempää elämää. ​ Voit osallistua valmennukseen mistä päin maailmaa tahansa, sillä valmennus toteutetaan helposti etänä. Työni valmennuksessa on auttaa sinua tunnistamaan omat tavoitteesi ja rakentamaan niitä kohti täysin räätälöity valmennuskokonaisuus, joka tukee sinua niin liikunnassa kuin ravitsemuksessakin. Tulet saamaan valmennuksessa henkilökohtaiset liikunta-ja ravinto-ohjeet ja ohjelmat (myös näiden päivitykset tarvittaessa), jatkuvaa tukea ja 24/7 yhteydenpito mahdollisuuden kanssani sekä Step2Fit valmennusappin käyttöösi. Aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia NYT!

Treeni neuvonta.

Kuntosali opastusta. Ravinto opastusta. Treeni neuvoja niin kuntosalille kuin vaikka juoksuun. Treeni ohjelmat 12 viikkoa 20vuoden kokemuksella.